8月の下旬にスゴレッチ（スゴすぎるストレッチ）の本を買い、最初の1ヶ月くらいは朝晩１セットずつ、その後は朝のみ１セットを続けていた。
最初はキツくて大変だったが、続けているうちに慣れてきて、30秒やりましょうと書いてある運動も25秒くらいまで続けられるようになってきた。
どこに効いているのかよくわからない運動もあったが、本を再度よく読んで自分なりに解釈し、効き目を感じられるようにもなっていた。
とりたてて、どこがどうなったという効果は感じてなかったけれど、伸ばしているという感覚や、お腹や足の筋トレになっているという感覚はあった。
毎日やっていると習慣になり、面倒だけどやろうという気になった。それに、1セットやっても5分くらいなのだけど、今日もきちんとやったという達成感もあり、私にしては珍しく続けてきた。
しかし、最近腰が痛くなってきた。最初から、5つあるスゴレッチのうち、最初の２つをやったあとは、腰のあたりの筋肉をすごく縮めている感じがあった。そこで、ヨガのチャイルドポーズを途中ではさんで、腰を伸ばしていた。
スゴレッチの途中で挟んでいたチャイルドポーズ↑
ヨガでは、縮めたら伸ばしましょう、とよく言われるので、これは自己判断でやっていた。最初は、チャイルドポーズを挟むことで腰の筋肉のバランスが取れていたようなのだが、少しずつ腰に違和感が出てきて、きのうは少し痛みを感じるようになってきた。
腰の痛みの原因として考えられるのは
- 腰周辺の筋肉、あるいは柔軟性がなさすぎて、自分には負荷が強過ぎた
- きちんと理解せず、まちがったスゴレッチをやっている
- 本の内容が良くない
あるいは、本とは無関係で
- ヒールでの長時間の立ち仕事
かもしれない。
けっこう前から腰に違和感を感じていたので、その頃に一旦やめればよかったのかもしれない。
でも、せっかく買った本だし、せっかく続けているのだから、という気持ちがあり、続けてしまった。続けるうちに筋肉がついて、違和感もなくなるかも、という期待もあった。でも、結局だめで、違和感が大きくなるだけだった。
今日からしばらくスゴレッチはお休みして、原因を探ってみよう。腰の状態が落ち着いたら、スゴレッチを再開するかどうか考えようと思う。
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